منوعات

تعرف علي اهم 10 نصائح للحفاظ علي صحه الكليتين 1-شرب الماء بإستمرار علي الأقل 3 لتر يوميا  2-الإبتعاد عن المضادات الحيوية او المسكنات بقدر الإمكان ولا يعطي الا بإستشاره الطبيب    3-ممارسه الرياضه بإستمرار تحتفظ علي صحه الكلي عمل فحص سنوي للوظائف الكلي  4-تجنب التدخين وتقليل كميه الملح في الطعام وتقليل من استخدام المخللات والموالح 5-مراقبه ضغط الدم جي ارتفاع ضغط الدم يؤدي الي تلف الكلي ومراقبه أمراض السكر او القلب ان وجدت لأنها تؤثرعلي الكلي بشكل سلبي 6-التأكد من عدم تناول موانع الحمل للسيدات بدون استشارة الطبيب 7- الراحه الكافيه وعدم التوتر وعدم الإفراط في شرب القهوه 8-تناول الفاكهه والخضروات بشكل يومي وعدن الإفراط في البروتينات مثل اللحمه والفراخ  9-التركيز علي الكربوهيدرات والحبوب الكامله وعدم تناول الكثير من الدهون المشبعة والسكريات والابتعاد عن المياه الغازيه لأنها تضر الكلي  10-الحفاظ على الوزن لكي تحافظ على صحه جسمك وعلي الكلي لان الوزن الزائدةيسبب أمراض خطيره كمثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأن الوزن الوزن الزائد يؤثر علي الشعيرات الدقيقه للكلي ال...

 كره القدم هنا